FC2ブログ
--/--/-- (--) スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

スポンサー広告 |


2011/12/04 (Sun) やった~!!

嬉しい事がありました。
1ヶ月ぽっちで筋肉量が1.6キロも増えました~~~!!
一緒になって体重も1.3キロ増えちゃったけど♪
体脂肪は1.5%減りました。

趣味の1つでもある筋トレ。
ダイエットの為にやってるのではありません。

川の中でもちゃんと歩ける様に体幹を鍛える為
ダブルハンドを振っても腰が痛くならない体にする為
藪こぎでもちゃんと歩ける様になる為
1日中釣りをしていても疲れない体にする為
そして
デッカイ魚とファイトしても、負けない体になる為

5ヶ月間のお休みで
筋肉は減り、体脂肪は増え、情けない体になっていたのですが。。。
思っているよりも、もっともっと早く元の体に戻る事が出来そうです。

しかし、以前よりも全然軽いウエイトでトレーニングしています。
その分意識してゆっくりと負荷をかけていました。

トレーナー曰く
『重たいウエイトだけが、筋肉量を増やすとは限らないのですよ。』
と・・・。

どうやら意識をする事が大切らしいです。

『血管に異常がある人や、心臓が悪い人でも筋肉量を増やして行く事は出来るって事を証明して下さいね!』
って、言われちゃいました(笑)。

これからの1ヶ月間は
体脂肪を減らしていく為に有酸素運動を30分に増やす事。
しかし、食べ物を減らさない事。

朝と昼の間に間食でプロテインを飲む事。

トレーニングではウエイトを増やすのでは無く、種目を2~3増やす事。

体重が減ってしまうと、筋肉も減っちゃうから
体脂肪だけ落として筋肉量だけ増やせる様に、頑張ってみようかな。。。

体重は後からついてくるから、増えても気にしないとする。

今期のスキーシーズンにはチョット間に合わないかもしれないけど
やれる所まで元に戻します。

来年の釣りまでには、絶対に戻します。

楽しくなってきたな~♪


スポンサーサイト

筋トレ | trackback(0) | comment(2) |


<<ふりかえり・・・ | TOP | 釣れた~!食べた~!!>>

comment











管理人のみ閲覧OK


 

ガンバリ鱒ね~!
楽しそうだな♪

2011/12/05 06:22 | 鶴造 [ 編集 ]


 

鶴造さん。かなり楽しいですよ♪♪
ジムでは黙々とトレーニングをしているので、未だお友達が出来ません。
おしゃべり無しでひたすらトレーニングですが楽しいのです。

2011/12/05 22:52 | アキ [ 編集 ]


trackback

trackback_url
http://shintokyoshitamachi.blog68.fc2.com/tb.php/307-582c321d

| TOP |

最新記事

プロフィール

アキ

Author:アキ
最近チョットだけ、トキメイています。
うふふ。

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

最新トラックバック

カレンダー+最終更新日

08 | 2018/09 | 10
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -

RSSリンクの表示

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。